月曜から出張2連発と今日は休みとって爺さんの見舞いに実家へGO 出張中は運動もせず食って飲んで寝てたので今日は3本ローラー回す いつもはいきなり50km維持30～40分やって死にかけて終わるけど今日はアップして心拍70-80%くらいで走った後最後2回位もがいて…